如何促进您的生殖健康

你能增加你怀孕的机会吗?有医学治疗和自然选择可以帮助您和您的伴侣改善生殖健康,并希望生下一个孩子。

什么是生殖健康
每年,数以百万计的成年人都会遇到难以怀孕的生育问题。

大约 85% 的夫妇在尝试后的 1 年内怀孕。通常,他们可以在尝试后的几个月内怀孕。在尝试后 1 年内未怀孕的 15%存在生殖健康或生育问题,尽管这些夫妇中约有一半会在 2 年内怀孕。

“通常,当一对夫妇来到我的诊所时,他们已经尝试自己怀孕 6 个月到一年。如果您已超过 35 岁,最好在尝试 6 个月后加入。然而,有些人不喜欢将他们的私人生活医学化,因此他们可能要等上几年才能去看生殖内分泌学家或生育专家,斯坦福医学院妇产科教授鲁本·阿尔维罗 (Ruben Alvero) 说。

经验法则是,如果您已经尝试了一年但没有怀孕,或者如果您是 35 岁或以上的女性,则在 6 个月后去看生育专家。

在您看生育专家之前,请使用非处方排卵测试来跟踪您何时排卵。阿尔维罗说,这通常发生在月经周期的第 14 天左右。从周期的第 10 天起,尝试至少每隔一天进行一次性交,因为每个有活力的卵子在您的输卵管中只能持续约 12 小时。

什么导致生育问题?
阿尔维罗说,对于女性来说,年龄是导致生育问题的最常见原因,但有些夫妇发现自己难以受孕的原因多种多样。

“在大约 65% 的有生育问题的夫妇中,我们确实找到了身体原因,根据它是什么,我们可以治疗它。” 双方都可以进行生育评估,包括:

体检、病史和检查您的性习惯以发现任何潜在问题
测量激素、卵子和精液质量的测试
DNA测试以发现不孕症的任何遗传原因
影像学检查,如子宫和卵巢的超声检查,以寻找物理原因
建议

他说,不孕症的常见原因是输卵管阻塞、肌瘤、女性卵子的数量或质量低、排卵不频繁,或者大约 35% 的男性活精子的质量或数量低。糖尿病、乳糜泻、狼疮或甲状腺问题等慢性疾病可能会降低生育能力。

“肥胖也会对您的生育能力产生显着的不利影响,”阿尔维罗说。“对于女性来说,低体重也可能对她们的生育能力产生负面影响。我给患者的建议是,如果你超重或肥胖,即使减掉 5%-10% 的体重也能大大提高你怀孕的机会,让你的怀孕更健康。”

肥胖男性的精子产量或流动性可能较低,因此精子无法快速移动到位以进行受孕。试图怀孕的男性也应该控制体重。

环境与生活方式
如果您想怀孕,请注意工作中或日常生活中的有害化学物质,例如铅或香烟烟雾,它们可能会降低精子质量。波士顿 Perfect Fertility 的注册自然疗法医生 Jaclyn Chase, ND 表示,女性的生育能力也可能会受到化学品暴露的影响。

“我们的环境中有许多化合物会损害您的生殖健康。例如,美容产品中使用的一些化学物质或我们食品中的杀虫剂,甚至双酚 A,一种用于塑料制造饮料瓶的化学物质,”她说。在工作中可能接触化学品的人员应穿戴防护服、手套和口罩,以避免接触毒素。

查斯说,即使是饮食和生活方式的一些简单改变也可以提高受孕的机会。

“这有点无聊,但从基础开始,比如你吃的食物、你的睡眠质量和压力水平。” 她测量患者的性激素并跟踪排卵,并提出改善营养和整体健康的方法。“我也和我的病人谈论他们吸烟、酗酒或吸食大麻的情况。这些天人们压力很大,所以他们可能会求助于酒精或大麻作为出路。” 吸烟烟草或锅可能会伤害精子或卵子的质量。

建议

您可以通过以下一些简单的改变来促进生殖健康:

经常同房,尤其是排卵前后5天。
不要吸烟。
限制饮酒。
如果您是女性,请减少咖啡因的摄入量。
保持健康的体重。太重或太瘦的女性可能会降低生育能力。
高温会降低男性的精子数量,因此请穿宽松的内衣,避免泡热水澡,并且不要将笔记本电脑放在阴囊附近。
获得充足的睡眠。
尽量避免夜班工作,这会扰乱荷尔蒙分泌。
经常锻炼,但不要过度!过度运动会干扰排卵。如果您想怀孕,请将剧烈运动限制在每周 5 小时或更短时间。
服用叶酸补充剂以改善排卵,如果您怀孕,还可以预防出生缺陷。
限制饮食中的肉类。多吃富含omega-3脂肪酸或植物性蛋白质的鱼,这可能会改善排卵。
给夫妻的另一个提示:不要听来自家人和朋友的不请自来的建议,其中大部分是错误的,阿尔维罗说。

“我讨厌从我的病人那里听到的一件事是,我的家人会告诉他们‘放轻松’。这把责任推给了这对夫妇。这不是真的。放松或不为此感到压力不会真正改变您的生育能力,”他说。

医疗
Alvero 说,您的检查和测试结果可帮助您的医生定制您的治疗计划。首先,他们可能会开生育药物,通常是一种叫做克罗米芬柠檬酸盐( Clomid )的药丸。它被规定为女性改善排卵和男性增加睾丸激素。阿那曲唑和人绒毛膜促性腺激素 (hCG) 是用于增加男性生育能力的其他药物。

宫内人工授精 (IUI)。Alvero 说,如果单独用药不能导致受孕,您的医生可能会尝试宫内人工授精 (IUI),这是一种在卵子释放时将精子放入子宫的程序。在四个排卵周期结束时,这些治疗的累积妊娠率为 30%-35%。

“如果您没有使用克罗米芬和 IUI 怀孕,我们提供体外受精(IVF),这是最积极的治疗,”他说。“如果您的输卵管堵塞,我们会直接进行试管婴儿。”

建议

外科手术。子宫内膜息肉、瘢痕组织或子宫肌瘤或盆腔粘连的女性可能需要手术以提高受孕机会。精子阻塞的男性可以通过手术恢复正常流量。

辅助生殖技术(ART)。试管婴儿是最常见的辅助生殖技术。您的医生会刺激您的卵巢产生卵子,然后在实验室中取出卵子并与精子受精。胚胎形成几天后,它们会被植入您的子宫。

可以帮助您受孕的其他 ART 技术包括:

卵胞浆内单精子注射 (ICSI),将一个健康的精子注射到卵子中。如果男性的精子质量很差,或者您尝试过几次试管婴儿但未受孕,则可以这样做。
辅助孵化,胚胎外部被打开或“孵化”以帮助其成功植入您的子宫内膜的程序
如果任何一方自己的细胞不足以受孕,则使用供体卵子或精子

生育治疗和 ART 可能不在保险范围内,Alvero 说,他是生殖内分泌和不孕症协会的主席,这是一个专业协会,倡导扩大这些治疗的覆盖范围的新法律。“患者并不总是有很多时间,这些保险障碍会延迟护理。”

最重要的是,不要放弃自己的梦想成家,沙塞说。

“来找我的人可能会觉得自己走到了路的尽头。他们感到绝望,”她说。“帮助夫妻受孕是我最大的荣幸。很充实。”

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